O tym, że palenie papierosów prowadzi do wielu chorób, chyba nikomu tłumaczyć nie trzeba. Papierosy nie tylko powodują spustoszenie w naszym organizmie, ale również poważnie potrafią nadszarpnąć nasz domowy budżet. Nie mam na myśli tylko tego że sama paczka papierosów kosztuje sporo, ale również fakt, że przyczyniają się do innych wydatków. Częstsze pranie, przecież nie będziemy chodzić w śmierdzącej kurtce, jak również częstsze porządki w domu i odświeżanie brudnych i śmierdzących ścian. Ale nie o powodach dla których warto rzucić palenie, dzisiaj chciałbym napisać tylko o warzywach i owocach, które pomogą oczyścić nasze płuca, gdy już pozbędziemy się nałogu palenia papierosów i przestaniemy być uzależnieni od nikotyny.
CZY PO RZUCENIU PALENIA MUSIMY PRZYTYĆ
Każda osoba która paliła wie że nikotyna podkręca metabolizm oraz sprawia że mamy mniejszy apetyt na jedzenie. Dlatego wielu z nas obawia się że jak rzucimy palenie to przytyjemy. I jest w tym część prawdy. Po rzuceniu palenia oczyszczają się nasze kubki smakowe, co w naturalny sposób zwiększa nasz apetyt. Dlatego wraz z decyzją o rzucaniu palenia powinniśmy podjąć decyzję o zmianie naszej diety. Poniżej napiszę o produktach które nie tylko pomogą nam w tym by nie przytyć po rzuceniu tego nałogu, ale również oczyszczą nasze płuca z toksyn i wszelkich innych niezdrowych substancji.
ŚWIEŻE SOKI
Owoce takie jak: pomarańcze, jabłka, grejpfruty to idealne źródło antyoksydantów, które oczyszczą nasz organizm z toksyn. Zahamują rozmnażanie się szkodliwych dla nas wolnych rodników oraz dodadzą nam energii. Dlatego po rzuceniu palenia, częściej niż dotychczas powinniśmy pić świeżo wyciskane soki, ale bez konserwantów.
Tylko jeden papieros niszczy 25-100mg witaminy C.
Dlatego w naszej diecie nie powinno zabraknąć owoców i warzyw które zawierają jej najwięcej (natka pietruszki, kalarepa, grejpfruty czy pomarańcze). To bardzo ważne, ponieważ dotychczas skutecznie postaraliśmy się o to, by zmniejszyć jej stężenie w organizmie.
ORZECHY I PESTKI DYNI
Każdy kto rzucił palenie wie, że bardzo ważnym elementem nowej diety stają się przekąski. Zamiast sięgać po słodycze lub mięsne przekąski, podczas chęci zapalenia papierosa sięgnijmy po coś zdrowego. Orzechy, migdały czy pestki dyni nie tylko uchronią nas przed sięgnięciem po papierosa. ale są również źródłem zdrowych tłuszczów, magnezu oraz licznych witamin.
BROKUŁY
Brokuły powinny być szczególnie w stałej diecie osób które nadal palą papierosy. Najnowsze badania bowiem wykazały że zmniejszają one ryzyko wystąpienia raka płuc aż o 55%. Dlatego też powinny być ważną częścią diety byłych palaczy. Są bogactwem witaminy C oraz witamin z grupy B. Niwelują one tragiczne skutki palenia papierosów, wzmacniając ścianki komórek oraz oczyszczając organizm z zaległych toksyn. Podobne właściwości wykazuje kapusta oraz kalafior. Dodatkowo produkty te oczyszczą nam krew.
SELER NACIOWY
Jest źródłem potasu, wapnia, fosforu, żelaza, cynku oraz magnezu. Doskonale oczyszcza organizm oraz usuwa z niego toksyny. Seler naciowy zaspokoi również nasz odruch sięgania ręką po papierosa, stając się kolejną zdrową i nietucząca przekąską. Po rzuceniu palenia nasze zmysły smaku znacznie się poprawiają, warto więc w przypadku chęci zapalenia papierosa sięgać po takie produkty jak seler, ogórek, fasola, jajka czy cukinia. Sięganie po te produkty spowoduje, że chęć sięgnięcia po papierosa znacznie się zmniejszy.
IMBIR
Kaszel palacza, ma go niemal każdy kto rzuca palenie. Przy jego zwalczaniu imbir jest niedoceniony, rozszerza on oskrzela, dzięki czemu łatwiej jest nam się odkrztusić i usunąć zalegającą w płucach wydzielinę. Imbir stosowany w postaci przekąski np. jako jako suche plasterki, będzie również doskonałym środkiem który sprawi że chęć sięgnięcia po papierosa zmniejszy się nam natychmiastowo. Możemy go dodawać również do herbaty, lub wody z cytryną. Nie tylko pomoże nam podczas rzucania palenia, ale wykazuje również właściwości lecznicze. Szczególnie polecany jest podczas występowania kaszlu.
PAMIĘTAJMY O BŁONNIKU I WODZIE
Gdy rzucimy palenie może dojść do dolegliwości związanych z zaburzeniami żołądkowo – jelitowymi, czyli mogą pojawić się zaparcia. Dzieje się to dlatego że dotychczas to nikotyna stymulowała ośrodkowy układ nerwowy, przyspieszając perystaltykę jelit, stąd właśnie wynikały poranne wizyty w toalecie po wypaleniu pierwszego papierosa. Dlatego w naszej diecie powinniśmy uwzględnić produkty z większą ilością błonnika, znajdziemy go między innymi w produktach pełnoziarnistych (otręby owsiane, zarodki pszenne, płatki naturalne (owsiane, żytnie, jęczmienne itp.), kasza gryczana, kasza pęczak, ryż brązowy, kasza jęczmienna perłowa, mąka pełnoziarnista, chleb żytni razowy), warzywa (karczoch, soja, kalarepa, bataty, botwina), owoce (suszone owoce, porzeczki, maliny, jeżyny), fasola czerwona, fasola szparagowa, groch, soczewica, orzechy i nasiona (sezam, słonecznik). Produkty te to również skarbnica składników mineralnych, np. selenu, cynku, magnezu. I oczywiście nie zapominajmy o piciu wody, pomoże ona nie tylko w prawidłowym dzianiu jelit, ale również oszuka nieco głód.
Przeczytaj również:
Dlaczego warto jeść owoce i warzywa?
Suszenie, mrożenie i kiszenie warzyw
Cześć! Mam na imię Artur i jedną z moich największych pasji są rośliny – ich uprawa oraz zgłębianie tajników wiedzy na temat ogrodnictwa oraz uprawy roślin doniczkowych. Aby dzielić się moją pasją i wiedzą z innymi, postanowiłem pisać artykuły na stronę internetową Stacja Ogród. Jest to oficjalna strona firmy świadczącej profesjonalne usługi ogrodnicze. Każdy mój artykuł jest dokładnie weryfikowany pod kątem merytorycznym przez doświadczonych ogrodników pracując w firmie ogrodniczej „Stacja Ogród”. Dzięki temu możesz mieć pewność, że znajdziesz tam rzetelne i praktyczne porady, które pomogą Ci w pielęgnacji własnego ogrodu. Zapraszam serdecznie na naszą stronę internetową oraz na profil na Facebooku i grupę o tej samej nazwie – Stacja Ogród. Stwórzmy tam miejsce, gdzie wspólnie będziemy dzielić się inspiracjami, doświadczeniami i pasją do ogrodnictwa. Do zobaczenia! 